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正念的奇迹 pdf 下载 由一行禅师撰写，是一本由一行禅师撰写的关于生活实践的流行读物。这本书本来是写给一个人的一封信，讲什么是正念，后来作为一本书出版了，所以语言很简单。
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正念奇迹目录
前言 1 这本书本身就是一个奇迹
前言 2 一行禅师：用慈悲的眼光观看
第一章日常生活中的正念
第2章奇迹是在地球上行走
第 3 章正念日第 4 章鹅卵石
第五章一即一切，一切即一：五蕴
第 6 章你宫前的杏树
第 7 章三个最佳答案
第 8 章：32 种正念练习
附录佛经选读
什么是正念
什么是正念？为什么要强调正念？为什么要洗碗？答案有两种，一种是为了洗碗而洗碗，另一种是为了洗碗而洗碗。首先是正念，这意味着这一刻是生命中唯一也是最重要的时刻，而不是洗碗的时刻。过程和结果没有区别。如果我一边洗碗一边想着银行里的钱怎么办？然后，此时的我不再是我，被一个念头带走了。这时需要提醒自己保持正念，深吸一口气，把碗洗好，感受碗的光滑度和水的流动。当我们生气、指责、抱怨时，提醒自己要注意，只有呼吸才是真正的我，是快乐与平静的1、
一行禅师的呼吸法
呼气和吸气，意识到你在呼吸。这时，其他的感觉会逐渐消退，直至消失。呼吸可以随时随地练习。即使是呼吸也会让你感到平静。最好是嘴角露出一丝微笑。请注意，轻微的微笑不是大大的微笑。因为在禅宗中，快乐、愤怒、悲伤和音乐并不是最好的状态，但最好的状态是快乐和和谐。
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